5g kreatyny

cytrulina jest niezalezna od kreatyny, mozesz ja brac razem z mono , jak i solo bez kreatyny sposobów dawkowania kreatyny jest kilka, mozesz leciec standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT mozesz brac tylko w dni treningowe po treningu lub wprowadzić stałą suplementacje mniejsza dawka okolo 3-4g codziennie cytrulina glownie 30min przed treningiem , porcja [...]

[...] Jej pozytywne spektrum działania nie odnosi się tylko do siły i masy, ale także pozytywnego wpływu na ogólne zdrowie organizmu. Więcej szczegółowych informacji na temat kreatyny znajdziesz w ciekawym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

[...] nie chcę tworzyć nowego wątku, a temat jest z tym zwiążany. Otóż chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś z was stosuje kreatynę w 1 porcji 5g dziennie? jeśli tak, chciałbym się dowiedzieć o efekty. zastanawiam się nad takim sposobem przyjmowania kreatyny co pozwoliłoby wydłużyć cykl i (tak sądzę) złapania mniej wody.Dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam!

ooo bardzo dziękuje..już coś o tym słyszałem ale nie byłem pewny...a jeshcze jedno...ile tego miodu na dawke kreatyny(5g)?

organizm człowieka moze wchłonąc maxymalnie 10g czystej kreatyny na dobe stosując wariant 2 x 5g po przebudzeniu i po trenninu.Takze jezeli weźmiesz o 1g za duzo to nic sie nie stanie oprócz tego ze organizm tego nie przyjmie.

czy moge jako transportera do kreatyny uzyc gainera 1 z vitalmax'a ? mam zamiar do kazdej porcji kretki (5g) dac jakies 40-50 g gainera i do tego 2 g tauryny jak myslicie czy tak bedzie dobrze ?? pozdro

co do dawkowania kreatyny, zobacz post podwiesony glukoze dodawaj TYLKO, gdy bierzesz kretyne najlepiej 0,8g/kg(od 0,5g/kg-1g/kg)

Wraz z "puszką" kreatyny dostałem miarkę (łyżkę) jest na niej skala 1/4; 1/2; 3/4 czy pełna łyżeczka to dokładnie 5g ?

[...] Biceps: z 35.7cm do 38cm Brzuch: z 90cm do 93cm Ogolnie jestem zadowolony, ale jestem dopiero 3dni po cyklu, zobaczymy ile zejdzie. Do tego rekord na klatke z 85kg do 92.5kg poprawilem, 95 nie probowalem ale czulem ze dalbym rade. Wykorzystalem tylko 250g kreatyny, z 750 dostepnych. 500 chce wykonczyc od grudnia. Dodam ze cykl trwal 7tygodni.

Zastanawia mnie kwestia dawkowania kreatyny Olimpu, mikronizowanego monohydratu. Dawka producenta wynosi: "#4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe." Zastanawia mnie kwestia dziennej ilosci. 4 kapsulki daja nam 5g, czyli zgadza nam sie dzien nietreningowy. Czy w dni treningowe tez brac 4 kapsulki, czy [...]

napisz jak przedstawia sie twoja dieta bo inaczej "dafkowanie"-gdybym tak napisal taki wyraz to bym "umarł chyba ze wstydu" bo błąd jest "wielkiego kalibru"... kreatyny bierz 2 x 5g.- to standard, który u b. wielu wystarcza i dobrze sie sprawdza.

Jest sens kupowac np 1,2kg kreatyny vitalmax i rozlozyc to sobie w czasie na kilka kolejnych cykli? czy np lepiej kupic mniejsze opakowanie, na 1 cykl, a potem kupic inna kreatyne na kolejny? Chodzi tutaj o pierwszy cykl. Do tego, czy jezeli producent zaleca inne dawkowanie niz 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe to stosowac sie do zalecen [...]

[...] zestaw zamierzam stosować, a jeżeli chodzi o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco osłabione, lub zwyczajnie zaniknie? Kreatyna to nie wszystko, potrzebny jest jeszcze optymalny trening, dieta, dodatki w postaci transporterów i [...]

taki najbardziej podstawowy cykl to; kreatyna i glutamina przed i po treningu po 5g. w nietrenngowe tylko kreatyna- rano i wieczorem. drugi bardziej już uwzględniający glutaminę; w treningowe jw. w nietreningowe do każdej porcji kreatyny dorzucasz jeszcze tyle samo glutaminy.

[...] treningiem, po treningu, wieczorem) 2 tydzień 3x5g (skreślamy wieczór) 3 tydzień 3x5g (--) już jestem przy czwartym tygodniu nie powiem efekty widze biore do kazdej porcji kreatyny (5g) dextroze (30g) uzupełniane płyny około 4 litrów wody dziennie. Dodam że pierwszy raz biore kreatyne wczesniej były geinery i to niewielkie ilości. Doszły mnie [...]

Poniewaz transport kreatyny jest insulinozalezny jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w [...]

A ja mam takie pytanie w koncu nie doczytałem się czy mleko wpływa jakoś na wchłanianie kreatyny, ale czy moge jakies 15-20 minut po 5g krety wypic mixa na sniadanie ( KUCHNIA SFD - platki owsiane, mleko,woda, bialko) ?

Sposobów dawkowania kreatyny jest wiele. Jednym z najpopularniejszych schematów jest dawkowanie dwóch porcji w dzień treningowy oraz jednej w dzień wolny od treningu siłowego. W dzień treningowy można ją brać wtedy na przykład rano na czczo oraz po treningu, w dni wolne od rana. Jednak często spotykane jest dawkowanie około-treningowe, czyli 30 [...]

Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]

Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]